Hej alla fina! Idag var det löpklass på Nordic Wellness Östermalm. Vi var ett stort gäng som sprang mot Rosendal. 2 kilometers uppvärmning i 6.30 tempo. Löpskolning på plats och mental uppladdning inför långa intervaller i uppförsbacke.
Hej alla fina! Idag var det löpklass på Nordic Wellness Östermalm. Vi var ett stort gäng som sprang mot Rosendal. 2 kilometers uppvärmning i 6.30 tempo. Löpskolning på plats och mental uppladdning inför långa intervaller i uppförsbacke. Små korta steg, upp med blicken och attackera backen var fokus idag.
Varje intervall var 650 meter. Alla nötte på och vilan var 45 sekunder. Målet var att ligga på ca 85 % av sin maxpuls. Sedan joggade vi mot Djurgårdskanalen för löpstyrka som bestod av utfallssteg och enbenshopp. Totalt 6,6 kilometer. Riktigt bra intervaller som gör dig uthållig och snabbare. Det är en fröjd att springa nu, det är så vackert. 
Snart i mål när vi passerar blå porten. Här har vi bara skön lugn jogg tillbaka till Nordic Wellness och lite stretch av baksida och framsida lår. Fint jobbat idag.