Varför massage?
Vi vet att massage har en lugnande inverkan på oss. Musklerna blir mjukare av massage. Här ovan har jag ett gäng tennisbollar som ett av mina gruppträningsgäng använder. Blodcirkulationen förbättras. Att få ligga på en mjuk massagebänk och bli ompysslad en stund och lyssna till avkopplande musik är näring för både kropp och själ. Man kan även själv jobba med en foamroller eller som jag gör med mina klienter i gruppträningspass. Lägg tennisboll, golfboll eller liknande under foten. Rulla en fot i taget. Tryck till där det är ömt. På detta sätt släpper du på bindväven i hela benet. Tips! Testa detta bara under en fot. Upp och spring på löpbandet sedan och känn om du känner någon skillnad.
Vad är behandlande massage?
Det är ett sätt att ta hand om en akut eller långvarig muskelsmärta. Jag är Diplomerad massageterapeut sedan 17 år. Har behandlat många klienter och sett enorma förändringar hur de kan träna fullt ut.
Massagens positiva effekter:
När vi kommer ner i varv ger vi kroppen möjlighet till återhämtning. Under återhämtningsfasen börjar kroppen läka på olika sätt. Positiva effekter är bl.a att näringsupptaget från tarmarna förbättras, blodtryck och blodfetter sjunker, hjärtat slår lugnare, tanke-och koncentrationsförmågan förbättras. Är vi mer avslappnade kan vi andas mer effektivt med förbättrad syresättning av blodet. Slaggprodukter transporteras bort med den ökade blodcirkulationen och ersätts med näringsämnen som tarmarna tagit upp. Immunförsvaret förstärks, och vi får bättre motståndskraft mot infektioner och håller oss friskare.