Hej fina ni! Är i full gång med sommarprogram till alla mina klienter. Jag brukar göra ett styrkepass, ett pulspass och ett rörlighetspass. Klienterna varvar programmen och gärna minst 3 gånger per vecka. 
Pulspasset får gärna vara riktigt svettigt. Efter 10 minuters uppvärmning körde vi intervaller med en grads lutning på bandet (skonsammare för knäna) Min kund är van löpare och springer regelbundet. Upplägg: spring 2 minuter så fort du orkar, vila 40 sekunder. Upprepa 10 gånger. Asjobbigt, supereffektivt. Sen lade vi in rörlighet efter intervallerna. Ett av de viktigast passen är styrka. Om du inte har tillgång till gym jobba med enkla styrkeövningar. Stora muskelgrupper gärna övningar som knäböj och utfallssteg. Fokusera på benen om du vill bygga muskelmassa. Det räcker för att underhålla muskelmassan. När du väl är hemma från semestern kan du träna specifikt med skivstång eller liknande. Se möjligheterna, passa på att utforska nya sporter. 
Här testar jag mountainbike i bergen på Cypern. Bland det häftigaste jag gjort. Kom ihåg all träning räknas!