Hej fina ni! Magövningar och bålstabilitetsträning finns det en mängd olika. Denna gillar jag skarpt efter som den tränar hela kroppen. Du får både styrka, kroppskontroll och rörlighet. Kom ner på huk. Vikten på hälarna. Kom ut till plankan och sug in navel och se till att inte rumpan står upp. Lyft varannan arm. Upprepa armlyften nere i plankan sidan och ovanför huvudet. Kom tillbaka till utgångsläge. Gör övningen 12 ggr. Vila en kort stund och upprepa allt. Gör den totalt 3 ggr 12.Tänk på att placera händerna under axlarna för rätt belastning på axlarna.
Hej fina ni! Magövningar och bålstabilitetsträning finns det en mängd olika. Denna gillar jag skarpt efter som den tränar hela kroppen. Du får både styrka, kroppskontroll och rörlighet. Kom ner på huk. Vikten på hälarna. Kom ut till plankan och sug in navel och se till att inte rumpan står upp. Lyft varannan arm. Upprepa armlyften nere i plankan sidan och ovanför huvudet. Kom tillbaka till utgångsläge. Gör övningen 12 ggr. Vila en kort stund och upprepa allt. Gör den totalt 3 ggr 12.Tänk på att placera händerna under axlarna för rätt belastning på axlarna. Kom ihåg att lägg in bålträningen i slutet av passet!
Therese