Hej alla fina! Vi är duktiga på att prata och skriva om vikten av styrketräning och konditionsträning. Men vi nämner inte lika ofta rörlighetsträning. För att effektivisera träningen är det viktigt att göra rörlighetsövningar. Ryggen får ofta mycket belastning och vi blir alltmer stillasittande.
Hej alla fina! Vi är duktiga på att prata och skriva om vikten av styrketräning och konditionsträning. Men vi nämner inte lika ofta rörlighetsträning. För att effektivisera träningen är det viktigt att göra rörlighetsövningar. Ryggen får ofta mycket belastning och vi blir alltmer stillasittande.
En stark och rörlig rygg gör dig vardagsstark och ökar din prestation i många andra träningssituationer. För att inte tala om att du minskar skaderisken!
Här kommer en liten video med en av mina favoritövningar för att öka rörligheten i ryggen.
Utförande: Stå på alla fyra, sträck ut höger ben. Dra in höger ben mot navel samtidigt som du skjuter rygg. Rotera in det högra knäet åt vänster så långt det går. Försök att runda nedre delen av ryggen samtidigt som du håller knäet i några sekunder. På detta sätt ökar du rörligheten i bröstryggen och ländryggen. Jobba 12 gånger. Upprepa med vänster ben.
En rörlig rygg avlastar trycket på kotorna och skaderisken minskar.
Börja redan idag! Ett steg närmare en starkare och nöjdare rygg!
Therese