Hej fina ni!
Överallt vi tittar blir vi ständigt påminda om hur vi kan träna, att vi mår bättre av att träna och att alla kan!
Vi får också 10 olika förslag på hur vi kan utföra burpees. Ibland fungerar detta medan för många blir det en stress. Vi jagar idelavikten, som vi vet att vi mår bättre av. Vi försöker hinna med både konditionspass och styrkepassen mellan jobb, tvättstuga, middagar, resor och alla andra eventuella åtaganden. Det är lätt att tappa fokus, att glömma varför vi skall vara fysiskt aktiva.
Hej fina ni!
Överallt vi tittar blir vi ständigt påminda om hur vi kan träna, att vi mår bättre av att träna och att alla kan!
Vi får också 10 olika förslag på hur vi kan utföra burpees. Ibland fungerar detta medan för många blir det en stress. Vi jagar idelavikten, som vi vet att vi mår bättre av. Vi försöker hinna med både konditionspass och styrkepassen mellan jobb, tvättstuga, middagar, resor och alla andra eventuella åtaganden. Det är lätt att tappa fokus, att glömma varför vi skall vara fysiskt aktiva.
Löpningen ger mig energi, helgjoggen är den bästa!
I mitt arbete stöter jag på fantastiska människor som alla står för sina egna utmaningar. Då måste jag jag vara övertygande och kunna peppa och motivera på många sätt. En av de viktigaste sakerna är att informera om varför vi skall träna och hur vi kan förebygga sjukdomar och få en hälsosammare livsstil alla dagar i veckan.
De fysiologiska förklaringaran till att fysisk aktivitet skyddar mot tidig hjärtdöd och åderförkalkning är många.
Fysisk aktivitet ger ”kardiovaskulärfitness” (kondition) och så ger den också ”ämnesomsättningsfitness”. Vilket innebär att musklerna kan ta upp och förbruka mer fett och socker.
Fysisk aktivitet bidrar till:
Ökad fettförbränning, vilket har stor betydelse för insulinkänsligheten.
Bra träning kan kompensera för de negativa effekterna av övervikt, vilket innebär att kraftigt överviktiga som är otränade har en sämre insulinkänslighet än de överviktiga som tränar regelbundet.
Förebygga stroke.
Ändra blodets levringsfaktorer och sänka blodtrycket.
Upprätthåller styrka och muskelmassa hos den äldre befolkningen.
Fysisk aktivitet har en positiv effekt på en lång rad andra förhållanden som som rör vardagen och höjer livskvaliteten.
Hur mycket fysisk aktivitet krävs i ett hälsomässigt perspektiv?
Regelbunden aktiv.
30 minuter om dagen eller 2-4 timmar per vecka.
Försök vara fysisk aktiv så många dagar i veckans dagar som möjligt. Viktigast av allt är att hitta en träningsform som du tycker om.
Therese