God fortsättning fina ni!
Rörlighetsträning är något som i stort sett alla människor har nytta av. Dels för att öka rörligheten i lederna och för att bibehålla rörligheten genom att motverka den muskelstelhet som belastande träning ofta leder till.
Det är dags att lägga in rörlighetsövningar i vardagen. Många av oss är alldelse för stillasittande. Här kommer tips på en bra övning som öppnar upp höften och ökar din rörlighet i ryggen.
God fortsättning fina ni!
Rörlighetsträning är något som i stort sett alla människor har nytta av. Dels för att öka rörligheten i lederna och för att bibehålla rörligheten genom att motverka den muskelstelhet som belastande träning ofta leder till.
Det är dags att lägga in rörlighetsövningar i vardagen. Många av oss är alldelse för stillasittande. Här kommer tips på en bra övning som öppnar upp höften och ökar din rörlighet i ryggen.
[video:https://youtu.be/jllQ7mbfr_U]
Jag brukar göra den som uppvärmning innan mina pass. Jag jobbar 2 gånger 15 på varje sida. Tänk att du ”skapar luft” mellan kotorna. Lyft ryggen uppåt, bakåt. Pressa fram höften ordentligt så det drar i höftböjaren.
Therese