Hej fina ni!
Förra veckan var min inkorg fylld med detta ämne och jag blev nästintill nerringd av mina PT klienter och gruppträningsdeltagare. De hade sett Vetenskapens värld. Hur ska man göra för att få ett långt friskt liv?
Ny studie från Tyskland visar att en viss typ av motion bromsar åldrandet. Motion och kost är två viktiga faktorer.
Hej fina ni!
Förra veckan var min inkorg fylld med detta ämne och jag blev nästintill nerringd av mina PT klienter och gruppträningsdeltagare. De hade sett Vetenskapens värld. Hur ska man göra för att få ett långt friskt liv?
Ny studie från Tyskland visar att en viss typ av motion bromsar åldrandet. Motion och kost är två viktiga faktorer.
Vad händer när vi blir äldre?
Vi förlorar muskelmassa. Muskelmassan ersätts med fett. Träning kan bromsa det genom att bygga upp muskler. Vilken form av träning är bäst? Vilka former av fysisk aktivitet? Jag skyndade mig att titta på avsnittet och gissa om jag blev lycklig?
Varje vecka leder jag vid fyra olika tillfällen ett stort gäng seniorer på Nordic Wellness.Vi varvar dans, styrka och balans. Känns såååå rätt!
Nerver, muskler och neuromuskulära synapser bryts ner vid åldrande.
Denna tyska studie delade in 40 deltagare i två grupper.
1. Löpning, simning, cykling och gym.
2. Dans till musik.
Dans är en speciell aktivitet som får effekt på hela kroppen, även hjärnan. Eftersom man måste lära sig dansstegen. Lyssna på musiken och överföra den till rörelser. Det är stor skillnad mellan dansträning och vanlig motionsträning.
Alla tränade 3 ggr/veckan i 6 månader. Därefter mätte Marco Narici, som är fysiolog om en person byggt upp eller förlorat muskler.
”Ett viktigt element är förbindelserna mellan nerver, muskler och neuromuskulösa synapser”. När dessa bryts ner frigörs ämnen i blodet. De visar om en persons muskler blir svagare eller starkare. Så ett enkelt blodprov kunde visa vilken träningsgrupp som gett bäst resultat” menar Marco.
Resultatet visade att de som dansat hade blivit 15% starkare muskler än den andra gruppen. Synapserna hölls friskare, och man tror att det beror på dansens struktur. Man förhåller sig till musiken, takten, tempot, koordination, hela kroppen är involverad, inklusive armar, händer och fötter, lustkänsla. Balansen spelar också stor roll.
Så när vi blir äldre bör vi träna på ett sätt som ställer krav på flera olika system och inget är bättre än dans! Tycker man inte om dans är all annan aerob träning bra. All träning som är regelbunden och som engagerar hjärt- och kärlsystemet.
Så dansa mera och håll dig ung.
Therese