Hej på er!
Förra gången pratade vi om stabilare höft. Här kommer en effektiv, enkel övning som du kan göra utan redskap för att stärka upp höftböjaren, baksida lår och säte för ett effektivare och skonsammare löpsteg.
Denna övning kan även hjälpa dig som har ont i knäna, höfterna eller problem med benhinnorna.
Utförande enbenshöftlyft
Hej på er!
Förra gången pratade vi om stabilare höft. Här kommer en effektiv, enkel övning som du kan göra utan redskap för att stärka upp höftböjaren, baksida lår och säte för ett effektivare och skonsammare löpsteg.
Denna övning kan även hjälpa dig som har ont i knäna, höfterna eller problem med benhinnorna.
Utförande enbenshöftlyft
Ligg på rygg med ena foten i golvet och det andra benet i luften. Pressa ner ryggraden i underlaget.
Lyft upp höften, spänn rumpan och håll i 2 sekunder. Gå långsamt ner. Upprepa 20 gånger. Byt ben.
Del 1 i löparskolan kan ni läsa här: HÖFTSTABILITET
Lycka till!
Therese