Hej fina ni!
Alternativ träning som spinning, simning och styrketräning är toppen om du drabbats av hälsporre, stukning, en fotskada eller liknande. Jag själv är van att springa, hoppa och hålla i pass med mycket balansövningar.
Hej fina ni!
Alternativ träning som spinning, simning och styrketräning är toppen om du drabbats av hälsporre, stukning, en fotskada eller liknande. Jag själv är van att springa, hoppa och hålla i pass med mycket balansövningar.
Det är en total omställning att ändra detta och köra rehab för min fot efter min hallux operation för idag tre veckor sedan. Jag måste ständigt ha höger fot i högläge, vilket inte behöver hindra mig från att gå till gymmet. Idag blev det rörlighet för foten och styrka för överkroppen.
Idag körde jag 5 övningar i maskin. Jag släpade med mig en bosuboll och slängde upp benet på den så fort jag stannade. Min ortoped påminner mig ständigt om vikten av högläge för att läkningen ska gå fint. Så jag fick ta de maskinerna där jag kunde trycka in bosubollen:
Latsdrag
Sittande rodd
Bröstpress
Axlelyft åt sidan
Utåtrotation i ringar
Skönt att lägga på lite vikter igen!
/Therese