Hej fina ni!
Hur hittar du motivation till träningen? Ta reda på vad som får just dig att sluta träna och hur du snabbast får tillbaka motivationen. Det är helt normalt att träna mindre i perioder men var snäll mot dig själv och bli inte besviken utan på det igen! Om man blir besviken och nedstämd så är det ännu svårare att komma igen med träningen.
Hej fina ni!
Hur hittar du motivation till träningen? Ta reda på vad som får just dig att sluta träna och hur du snabbast får tillbaka motivationen. Det är helt normalt att träna mindre i perioder men var snäll mot dig själv och bli inte besviken utan på det igen! Om man blir besviken och nedstämd så är det ännu svårare att komma igen med träningen.
Rita in träningspassen i kalendern. Vi drivs av både yttre motivation och inre motivation när vi väljer att träna. Yttre motivation kan handla om att bli smärtfri, gå ner i vikt, shoppa nya träningskläder eller slippa huvudvärk. Den yttre motivationen får oss att sätta igång. Men för att behålla den krävs även inre motivation.
Den inre motivationen fungerar långsiktikt. När man vill träna för att man gillar det. När man njuter av det. Därför gäller det att hitta något man trivs med.
Jag njuter av att vara ute och promenera när solen är framme. När det är molnigt då drar jag in på gymmet och river av ett styrkepass. För mig är det viktigt att variera träningen. De gånger jag inte känner för att träna så plockar jag fram känslan man får efter ett pass. Allt blir så mycket lättare.
Var stolt över dig själv och din träning. Jämför dig inte med andra utan sätt dina egna mål. Det är lätt att tycka att 5 kilometer i löpspåret inte är tillräckligt när vi läser om ultralöparen som reser jorden runt.
Jag hittar motivationen även i kläder. Jag älskar snygga träningskläder. Denna jacka är en klar favorit från https://www.svensktkosttillskott.se/varumarken/better_bodies
Så mycket roligare att motionera i sköna, praktiska och snygga kläder. För mig är det ett måste med fickor i träningsjackan för att slippa hålla mobilen och nycklarna i handen.
5 tips för att lyckas med långsiktig träning
– Hitta viljan
– Sikta inte för högt
– Hitta din träningsform
– Varje träningspass är en seger
– Visualisera
Kan det vara så enkelt att göra en spellista med dina favoritlåtar som får dig att tagga till och gå till gymmet istället för att välja soffan? Jag har en spellista för löpningen, en för cykelturen till jobbet och en för styrkepasset. Men i slutändan sitter allt på insidan.
”Self-confidence is the best outfit, rock it and own it”
/Therese