Hej fina ni!
Jag älskar spänst träning. Hur ofta tränar du spänst?
Hej fina ni!
Jag älskar spänst träning. Hur ofta tränar du spänst?
Hos många av oss är spänstträningen en eftersatt träningsform. Många av oss tränar utan större variation, springer den vanliga rundan. Ändå är spänstträningen en viktig pusselbit i din träning. Tappar du ofta i uppförsbackarna när du går eller springer, kanske du glömt att träna spänst? Plyometric även kallat som betyder övningar där muskler utövar maximal kraft under en mycket kort tid.
Min grymma PT kollega Sandra under ett av våra utepass. Så kul att köra med motståndsband!
Muskler och senor kan likans vid kraftiga gummiband. Syftet med spänstträning är att förbättra spänsten och få en explosivare muskelstyrka.
Andra positiva effekter av spänst träning:
– Stärker musklerna.
– Koordinationen förbättras.
– Bättre förmåga utveckla stor kraft på kort tid.
– Förbättrad hoppförmåga.
– Kvickare lättare löpsteg i uppförsbackar.
– Minskar skaderisken.
Förslag på övningar för ökad spänst: indianhopp, skridskosteg, jämfotahopp, enbenshopp och skridskosteg.
Tips! Smyg in detta i din träning och vänj dina muskler och senor långsamt vid belastningen.
/Therese