Hej fina ni!
Stark bål gör att du orkar ha en bra hållning hela dagen. Du minskar riskerna för att få ont i rygg, nacke och axlar.
Hej fina ni!
Stark bål gör att du orkar ha en bra hållning hela dagen. Du minskar riskerna för att få ont i rygg, nacke och axlar.
Jag lägger alltid på 3-4 bålövningar efter mina promenader eller löppass. Idag blev det denna som tar fint på sneda bålmuskulaturen och axlarna.
Problem man kan få om man har dålig bålstyrka
-Ont i ryggen.
-Ont i axlar och skuldror.
-Ont i höfter.
-Nackspärr.
-Större skaderisk vid tunga lyft.
-Dålig hållning.
-Sämre syreupptagningsförmåga (pga dålig hållning).
Testa din bålstyrka
1. Lägg dig raklång på rygg.
2. Lyft upp benen rakt upp (raka ben).
3. Pressa länden mot marken, behåll kontakten genom hela övningen.
4. Sänk benen sakta.
5. Notera när länden tappar kontakt med marken.
Tips! Be en kompis stoppa in handen i svanken. På så sätt känner han eller hon när länden tappar kontakt.
/Therese