Hej fina ni!
Är iväg på husbilssemester med min familj! Det är full fart och vi är påväg mot Strömstad. Jag har med mig mina gummiband och min träningsmatta. När man sitter mycket i bilen känns det ännu viktigare att röra på sig för att slippa ryggont, trötthet och allmänt välbefinnande.
Har du inga gummiband eller kort om tid så ta en promenad. Det måste nödvändigtvis inte vara en supersnabb lång powerwalk för att ge effekt. Det har visat sig att 15 minuter promenad varje dag positiva effekter.
Hej fina ni!
Är iväg på husbilssemester med min familj! Det är full fart och vi är påväg mot Strömstad. Jag har med mig mina gummiband och min träningsmatta. När man sitter mycket i bilen känns det ännu viktigare att röra på sig för att slippa ryggont, trötthet och allmänt välbefinnande.
Har du inga gummiband eller kort om tid så ta en promenad. Det måste nödvändigtvis inte vara en supersnabb lång powerwalk för att ge effekt. Det har visat sig att 15 minuter promenad varje dag positiva effekter.
Kvällspromenad efter middagen.
Redan de gamla grekerna slog fast att promenera inte bara var en toppenmotion utan också den bästa medicinen. Hippokrates, läkekonstens fader, sade att ”Människans bästa medicin är att promenera.”
Enligt en norsk studie från 2009 ger en långsam promenad på 15 minuter efter lunchen en mätbar effekt. Din promenad höjer pulsen så pass att du sänker blodsockret och minskar insulinpåslaget vilket är bra för hälsan och främjar viktminskning.
En längre och snabbare promenad gav förstås större effekt – men en enkel bensträckare på en kvart ger alltså mätbara resultat.
/Therese