Hej fina ni! Jag älskar rotationer. De håller min ryggrad rörlig, smärtfri, frisk och påverkar hela kroppen. Denna övning brukar jag göra i stort sett varje dag.
Hej fina ni! Jag älskar rotationer. De håller min ryggrad rörlig, smärtfri, frisk och påverkar hela kroppen. Denna övning brukar jag göra i stort sett varje dag.
Övningen nedan behåller ryggens naturliga rörelseomfång. Om vi är orörliga riskerar vi att få problem med ryggen och även andra delar av kroppen. Perfekt att göra efter en promenad eller som en del i uppvärmningen innan träningspass.
Fördelar med rotationer
- Kan få vår energi att flöda mer och göra oss piggare
- Verkar balanserande och lugnande när man är uppröd eller irriterad
- Fungerar bra som komplement till en detox
- Kan lindra ryggvärk
- Har en utrensande effekt
- Stimulerar matsmältningen
- Sträcker ut rygg- och magmuskler
Jag gör 2 ggr 10 på varje sida.
Undvik eller var försiktig;
- Vid graviditet
- Om du har diskbråck, skador eller problem med ryggen rekommenderar vi dig att ta kontakt med en kunnig personlig tränare, yogalärare, naprapat eller likvärdig innan du börjar experimentera med dessa övningar.
- Kroniska magproblem
- Viktigt! Lyssna på din kropp