Hej fina ni!
Löpning är så mycket mer än att bara springa. Rörlighet är superviktigt för en fungerande och skadefri kropp. Styrkeövningar som förebygger skador och förbereder kroppen för tuffare pass. Löpskolning för att slippa överbelastningsskador. Vi satte ihop ett pass som vi tycker är grymt.
Hej fina ni!
Löpning är så mycket mer än att bara springa. Rörlighet är superviktigt för en fungerande och skadefri kropp. Styrkeövningar som förebygger skador och förbereder kroppen för tuffare pass. Löpskolning för att slippa överbelastningsskador. Vi satte ihop ett pass som vi tycker är grymt.
I torsdags hade jag och min kollega Sandra ett 75 minuters långt pass för löpare på Nordic Wellness Östermalm inför Tjejmilen.
Alla fick goodiebags efter Tjejmilen eventet.
Passet innehöll rörlighet, löpskolning, backintervaller och styrka för löpare.
1.Rörlighet-skadeförebyggande
-Fokus på hållning.
-Rotationer i bröstryggen.
-Höften framåt för ett effektivare löpsteg
Rörlighetsövning för bättre hållning under löppasset
Löpskolning-för att få ett effektivare löpsteg
-Höga knän
-Spark i rumpan
-Enbenshopp
Rörlighetsövning för att få igång baksida lår
Backintervaller
-Som styrketräning för benen
-Rejäl pulshöjning
-Rent psykologiskt blir man starkare inför backar i allmänhet.
Bålövning med gummiband
Löpning med gummiband
Styrka-förbereder kroppen för tuffare löppass
-Bålövningar
-Draken
Lotta från Camp Pro snackade vikten av att hitta rätt löpsko.
/Therese