Hej fina ni!
Är sedan igår i Puerto Banos. Brukar åka hit på sensommaren och ladda inför hösten. Det finns superhärliga ställen att springa på här. Imorse blev det min favoritsväng upp mot bergen. Passar på att lägga in extra rörlighet efter flygresan för att få igång kroppen.
Hej fina ni!
Är sedan igår i Puerto Banos. Brukar åka hit på sensommaren och ladda inför hösten. Det finns superhärliga ställen att springa på här. Imorse blev det min favoritsväng upp mot bergen. Passar på att lägga in extra rörlighet efter flygresan för att få igång kroppen.
Här kommer en skön och effektiv övning för bröstrygg, axlar, ländrygg och höfter.
Utförande Tess bröstkorgsöppnare:
-Stå höftbrett isär med händerna i nacken
-Sug in naveln och öppna, tryck isär armbågarna
-Rotera överkroppen åt vänster
-Håll höften kvar
-Upprepa åt andra sidan.
Tips! Tänk på att för varje rotation utmana rörligheten och pressa armbågarna längre utåt sidan för att komma åt djupa bröstmuskeln.
Jag brukar jobba ca 20 gånger totalt.
Denna är grym även för löptekniken då de flesta av oss har en tendens att få en sämre hållning under löppasset. Denna hjälper oss att hålla överkroppen upprätt under löppasset.
Imorgon kommer en till effektiv, enkel övning.
/Therese