Hej fina ni!
Jag gillar övningar som involverar hela kroppen. Denna är superbra, då du även tränar coremusklerna, de parerar och håller kroppens balans i varje rotation. Bra för hållningen och kroppens samtliga muskler.
Hej fina ni!
Jag gillar övningar som involverar hela kroppen. Denna är superbra, då du även tränar coremusklerna, de parerar och håller kroppens balans i varje rotation. Bra för hållningen och kroppens samtliga muskler.
Intag plankposition med raka armar. Tårna höftbrett och händerna under axlarna. Sug in naveln och aktivera magmusklerna.
1).Pressa armbågen rakt upp samtidigt som du börjar rotera.
2).Rotera kroppen och lyft ena handen mot himlen. Låt huvudet följa med. Kom tillbaka till plankan och upprepa på andra sidan.
Variation
Enklare, gör övningen med böjd arm eller på knäna.
Tuffare, lägg på en armhävning emellan.
/Therese