Höftlyft med överkroppen liggandes på pilatesboll! Enkel men effektiv övning där du tränar säte och höftsträckarna i koordination med ryggmusklerna. Utförande efter uppvärmning med ex. pinne: Ligg med axlarna på bollen och knäna böjda i 90 grader. Sänk rumpan rakt ner mot golvet, vänd innan du nuddar golvet.
Höftlyft med överkroppen liggandes på pilatesboll! Enkel men effektiv övning där du tränar säte och höftsträckarna i koordination med ryggmusklerna. Utförande efter uppvärmning med ex. pinne: Ligg med axlarna på bollen och knäna böjda i 90 grader. Sänk rumpan rakt ner mot golvet, vänd innan du nuddar golvet. Tryck upp höften mot taket och spänn rumpan. Lättare: stå bredare isär med fötterna. Svårare: lägg en viktplatta på magen.