Hej alla fina! Onsdag innebär Seniorklass med 40 fantastiska människor på Nordic Wellness. Sedan lunchklass Crosscage med 12 deltagare där vi jobbar explosivitet, styrka och balans. PT klienter på eftermiddagen och sedan löpklass på Sporthälsa RunClub. Det blir backintervaller med styrkeinslag som stärker fot och ankelns muskler som är lätta att skada.
Hej fina ni! Här kommer en bra stabilitetsövning som stärker benen och alla småmuskler runt knät. Stå på en upphöjd låda eller poolkant. Håll armarna rakt ut framför dig. Lyft ett ben framför dig, balansera på det andra benet, böj på ditt knä och sänk sakta ner din kropp tills hälen nuddar golvet, vattnet! Kom långsamt tillbaka. Tips!
Hej alla grymma! I veckan var det dags för andra omgången av Pilates PT Small group. En timmes mjuk, jobbig pilates träning med pilatesboll, både stor och liten och gummiband. Det var så skoj. Vi var i lilla studion på min hemmaklubb Nordic Wellness Karlavägen. Vi har jobbat 2 veckor och deltagarna får små hemläxor.
Hej alla grymma! Här kommer en till bra och enkel ryggövning som är fin för hållningen. Spänn magen, fäll med rak rygg från höften. Pressa ihop skulderbladen och armarna rakt åt sidan. Böj lite lätt på armarna så vi undviker att översträcka armarna. Går även bra att göra med hantlar. Jobba 3 gånger 15. Växla ben!
Hej alla grymma. Här kommer ett litet tips på en enkel övning. Vi strävar alla efter bättre hållning. Man orkar ett tag, men om vi dagligen jobbar med enkla rörelser som förstärker finare hållning så kommer den sitta automatisk. Denna är toppen. Använd ett theraband, handlade mitt på CampPro på Hornsgatan 164.
Hej alla grymma! På onsdag är det dax igen. Då kör vi Sporthälsa RunClub. Alla är välkommna. Vi ses strax före 18- tiden inne på Camp Pro på Hornsgatan 164. Om ni har några frågor tveka inte att ställ dem till mig.
Hej alla grymma! Jag är och åker skidor med min familj, två timmar från Stockholm nära Järsbo. Vi bor på Kungsberget Skilodge precis vid backarna! Helt underbart. Jag älskar aktiva semestrar.
Rörlighetsträning har alla människor nytta av. Det ökar rörligheten i leder, bibehåller rörligheten i hela kroppen och motverkar muskelstelhet som belastande träning ofta leder till. För min egen del jobbar jag mycket med aktiv dynamisk rörlighetsträning och mindre med klassisk stretching.
Lättlöpt, vrålsnygg och följsam! Salming distance 3. Jag kände mig snabb i steget. Skon är rymlig och lätt. Den släpptes i februari i år och kostar 1500 kronor. De är ganska platta vilket jag inte brukar uppskatta men dessa ger ett fint löpsteg.
