Godmorgon! Ny vecka och nya tag. Slå på SVT 2 ikväll klockan 20.00. Handlar om hur olika träningsformer håller vår hjärna i form. Regelbunden fysisk träning har en gynnsam inverkan på demenssjuka och även i förebyggande syfte. Träningen är även gynnsam för balansen, benstyrkan och gångförmågan.
HAPPY VALENTINE önskar jag er alla fina därute!
Det här är världens bästa storasyster! Omtänksam som få, lagar den godaste maten i mängder och orkar alltid lyssna på alla mina projekt.
PT Duo är grymt kul! För dig som vill träna med en personlig tränare och göra det tillsammans med någon är det ett jättebra alternativ till att köra själv med PT. Idag har jag haft två PT duo par! Fullt ös och peppning och idag hade de med sin favoritmusik som vi drog på för fullt. Det ena passet innehöll bålstabilitet och ett tufft rumppass.
I dag tänkte jag tipsa om övningen ”höftöppnare”, det är en bra övning för dig som sitter mycket under dagarna. Övningen får igång höften och passar även bra att lägga in i uppvärmningen innan du ska löpträna.
Gör så här: Tryck ut höften rakt åt sidan. Tänk att du förlänger ryggraden och växer samtidigt. Kom tillbaka till mitten. Sug in naveln. Tänk att du håller i en pilatesboll ovanför huvudet. Försök att inte svanka. Utför 12 repetitioner 3 gånger.
Klang Market i Fältöversten var en höjdare! Jag var där igår med familjen. Spontant besök, ett smakfullt ställe med mycket god och vällagad mat. En mix av bistro, cafe och vinbar.
Denna övning gör jag varje dag med mina klienter. Passar på att göra den själv med. Den ger balans, bålstabilitet och rörlighet. Rörlighetsträning med pinne! Gör den 3 gånger 15!
