Balans är en färskvara!
Balans bör vi träna varje dag. Det är en färskvara och man kan smyga in övningar som att stå på ett ben när man borstar tänderna. Bra balans kan förebygger fallolyckor och ger positiva fysiska långtidseffekter! Man kan jobba på olika underlag för att utmana de olika delarna av balanssinnet! Jobba gärna barfota eller i strumpor för fin kontakt med golvet och för att stärka upp fotledens alla muskler! Mycket balansträning gör att man tydligare kan känna sina kroppspositioner och kroppsrörelser. Man kan reagera snabbare, ändra kroppsposition och undvika att falla!
Träna idag, skjut inte upp den!
Idag har jag jobbat med mina grymma PT klienter och även hållit i en klass! Jag brinner för detta men som alla andra måste jag fylla på med energi! Min favorit är att sticka ut i skogen och springa! Jag får massa ny energi och denna höst är ju helt fantastisk! Ibland tvekar jag och det är långt ifrån alla gånger jag jublar innan jag ger mig ut! Men en sak vet jag! Man ångrar sig aldrig efteråt! Så skjut inte upp träningen!
Veterankraftloppet!
Det enda motionsloppet i världen som är öppet för deltagare som fyllt 65 år! Så mycket glädje och kämparglöd denna soliga dag på Stora Skuggan!
Sätt upp mål för din egen skull!
Behöver du ett mål för att träna? Eller ger träningen i sig inspiration? Själv drivs jag av att ha specifika mål inom träningen! Det kan vara allt från att vilja förbättra en tid på ett lopp till att ställa bilen hemma och cykla för att få in vardagsmotionen. Ett bra sätt att hålla motivationen uppe är att berätta för en vän om sina mål! För cirka 3 år sedan bestämde jag mig för att springa ett Marathon innan jag fyllt 40 år! Det visade sig att jag skulle hinna springa tre Marathon och om allt går vägen gör jag mitt fjärde nästa år! Motivation är inget man bara får.
Prioritera träningen och bli piggare!
Ibland räcker tiden inte alltid till! Då är det lätt att glömma vad som är viktigt! Många av mina samtal med mina klienter på Nordic Wellness handlar om att få in träningen som en rutin. Vi pratar mycket om att prioritera sig själv! Mitt bästa sätt är att dra på joggingskorna och sticka ut! Redan efter 10 minuter känns huvudet och tankarna klarare! Hitta din träningsform!
Vill du vara med på ett gratis funktionellt intervallpass och bidra till Hjärt-Lungfonden?
Jag har fått äran att köra ett härligt pass nu på torsdag 8/10, som kommer innehålla både puls och funktionella övningar. Alla kan vara med! Iden bakom Sthlm In Motion är att inspirera och engagera Stockholm till att träna och leva mer hälsosamt och samtidigt samla in pengar till Hjärt-Lungfonden.
Få bättre balans och bli rörligare med funktionella övningar!
Våra kroppar är gjorda för att röra sig, rotera ryggraden, böja på benen och lyfta saker. Om vi inte gör dessa rörelser kan vi bli stela, få ont i ryggen, dålig balans som i sin tur kan göra att vi ramlar och slår oss. Detta kan vi förebygga med funktionella övningar. Mina favoritövningar är de rörelser som gör oss smidigare, ger oss bättre balans, gör oss starkare och rörligare! Får dessutom hjärna jobba med koordinationen blir rörelsen ännu mer utmanande. Här är en av många funktionella övningar jag gör med mina klienter dagligen!
Effektivt med träning vid artros!
När vi blir äldre kan vi få ont i lederna och bli stelare. Det kan vara början på artros. Det bästa sättet att förebygga artros är träning. I mitt yrke som personlig tränare träffar jag många som har artros. Träning har visat sig vara lika effektivt mot smärta som läkemedel. Det kräver mycket tålamod och peppning av omgivningen för träningen gör många gånger ont. Men ge inte upp! Här kommer två förslag på skonsamma nybörjarövningar.