Hej fina ni!
Rörlighet är toppen för kroppen och behöver inte vara så komplicerat. Denna rotationsövning är toppen för alla som sitter mycket. Ländryggen behöver rotation och mår fint av det. Se till att vara lite varm innan. Promenera eller lägg in 20 knäböj.
Tips! Gör övningen nedan mer utmanande genom att stå på ett ben.
Utförande:
– Spänn rumpan.
Hej fina ni!
Startar upp dagen vid poolen med stabilitetssövningar och balans.
Det är lätt att dra på sig överbelastningsskador inom träning. Antingen stegrar man för snabbt, stressar kroppen eller så kanske man tränar för enformigt. Detta kan man förebygga genom rätt typ av övningar. Draken är en sådan superövning.
Varför: En jättebra balans- och stabilitetsövning. Tränar hela den bakre kedjan. Fotleder, vader, den stora sätesmuskeln, de raka ryggmusklerna, baksida lår och du får fin bålkontroll.
Hej fina ni!
Puerto Banos är en supermysig hamnstad som ligger 10 kilometer från Marbella. Hamnen är gigantisk och att bara promenera bland yatcherna är fantastiskt. Det finns många trånga gränder som är kantade av vita hus med cafeér, restauranger och klubbar. Den som gillar att shoppa och kommer hit blir inte besviken.
Igår var vi i hamnen vid Puerto Banos och åt. Jag åt lasagne, supersmarrigt. Hittade ett par svarta högklackade skor som fungerade efter min hallux operation. Affärerna har öppet sent och det är full fart från lunch till sen kväll i hamnen.
Hej fina ni!
Är sedan igår i Puerto Banos. Brukar åka hit på sensommaren och ladda inför hösten. Det finns superhärliga ställen att springa på här. Imorse blev det min favoritsväng upp mot bergen. Passar på att lägga in extra rörlighet efter flygresan för att få igång kroppen.
Hej fina ni!
Nu när skolor, fritids och jobb drar igång åker många på en förkylning. Jag brukar se till att få i mig massa extra C-vitmin i förebyggande syfte.
Hej fina ni!
Löpning är så mycket mer än att bara springa. Rörlighet är superviktigt för en fungerande och skadefri kropp. Styrkeövningar som förebygger skador och förbereder kroppen för tuffare pass. Löpskolning för att slippa överbelastningsskador. Vi satte ihop ett pass som vi tycker är grymt.
Hej fina ni!
Nu är jag inne på vecka 2 av min egen Bootcampresa. Jag tror på att våga chocka kroppen och utmana sig, till max i perioder. Vi vänjer lätt kroppen vid samma löptur, samma gympapass, samma styrkeprogram och samma cykeltur.
Hej fina ni!
Träning ska vara roligt! Men det är långtifrån alltid man har motivationen. Något som hjälper är att ha en träningskompis.
5 fördelar med att ha en träningsbuddy:
– Du kommer till gymmet
– Ni peppar varandra.
– Du har någon att tävla med.
– Det blir mycket roligare.
– Delar resultaten med någon.
Hej fina ni!
Hoppas ni har en fin sommar och tar till vara på de fina dagarna när solen är framme och värmer. Igår hade jag picknick med min familj goda vänner. De ska köra igång och vara med på ett Bootcamp som startar på måndag och håller på i 6 veckor. Jag var snabb på att säga att jag är på, Pär min man är också på. Ja enligt mig iallafall. Det är funktionell träning, man jobbar med kroppens egna vikt varvat med pulshöjande intervaller. Ni kommer få hänga på då jag kommer hålla er uppdaterade. Jag är dunderladdad.
Hej fina ni!
Jag får ofta höra att jag alltid är så glad och positiv. Jag ställde mig själv frågan varför?
När jag ser mig i spegeln och rannsakar mig själv är det nog för att jag följer mitt hjärta. Men framförallt att jag är aktiv varje dag. Träningen ger mig så enormt mycket.
Jag känner mig stolt över vem jag är och vad jag gör. Mycket beror nog också på att jag få jobba med något jag älskar, som personlig tränare och gruppträningsinstruktör. Men det finns många fler anledningar.
