Uncategorized
Bättre hållning med plankan
Hög planka är en toppenövning för core och hållning! Här gör jag en variant med armen åt sidan. Stärker raka och sneda magmusklerna. Du får starkare axlar, rygg och höfter. Tänk på att suga in naveln, händerna under axlarna, undvik att rotera i höften. Du behöver inga redskap. Öka på 10 sekunder per gång. Viktigaste är tekniken.
Hur många sockerbitar?
Hej fina ni! Var på Gröna Lund med min yngsta i fredags. Hon älskar sockervadd. Visste du att det bara är 2 sockerbitar i en sockervadd! Ett glas apelsinjuice innehåller 6 sockerbitar. En burk coca-cola innehåller 10 st. 20 bitar smågodis innehåller 16 sockerbitar.
Starka vader med enkel övning
Hej alla fina! Enkla övningar kan ibland vara de viktigaste.Tåhävningen är en toppenövning som stärker i huvudsak vadmuskulaturen. Du stärker även hälsenan och blir rörligare i fotleden. Gör den gärna barfota ibland.
Stark rygg ger fin hållning
Hej fina ni! Har sedan en kort tid tillbaka börjat fokusera på styrketräning för min rygg. Värmer alltid upp i rodden när jag ska köra överkropp. Första delen av passet jobbar jag med fria vikter och rotationsövningar. Sedan går jag över till maskiner.
Pausa träningen ger energi
Hej fina ni! Hoppas ni haft en fin nationaldag. Jag, min sambo och våra två barn åkte bort i tre dagar.
I Lill-Jansskogen flyr du storstaden
Hej fina ni! Idag brände jag av ett kuperat distanspass i Lill-Jansskogen. Underbart då det var varmt ute, där är det skugga, och ganska kuperat bitvis. Körde lite spontana intervaller. Blev 3 stycken i ”helvetesbacken”. Den är lång och brant. Kände mig oerhört stark och fint självförtroende efter rusherna bland fågelkvitter.