Hur ska jag kunna få in tre till fem dagar i veckan varje månad året om? Jo använda alla tillfällen som bjuds. Jag har svårast att komma iväg på helgerna och på semestern. När hela min familj ska äta skön frukost och det är ju så skönt att ligga kvar i sängen. Men då ställer jag klockan 45 minuter före dem och sticker ut.
Beach 2016! Ett laddat ämne för många. Motivation för många. Om några månader börjar löpsedlarna med diettips och quickfix tips. Kanske hjälper det några som tappat motivationen? Men i det långa loppet vet vi att för att få långsiktiga resultat måste vi tänka på vad vi stoppar i oss, hur mycket vi rör oss alla 365 dagar om året. Hur ska vi göra för att hålla i träningen året runt?
Styrketräning ökar din muskelmassa och metabolismen. Under såväl som efter passet. Här ovan gör jag utfall med stången mellan benen. Bra övning som min PT kollega Sandra körde med mig! Ställer höga krav på att jobba med ryggen i fin position och en killer för ben och säte.
Godmorgon! Ny vecka och nya tag. Slå på SVT 2 ikväll klockan 20.00. Handlar om hur olika träningsformer håller vår hjärna i form. Regelbunden fysisk träning har en gynnsam inverkan på demenssjuka och även i förebyggande syfte. Träningen är även gynnsam för balansen, benstyrkan och gångförmågan.
HAPPY VALENTINE önskar jag er alla fina därute!
Det här är världens bästa storasyster! Omtänksam som få, lagar den godaste maten i mängder och orkar alltid lyssna på alla mina projekt.
PT Duo är grymt kul! För dig som vill träna med en personlig tränare och göra det tillsammans med någon är det ett jättebra alternativ till att köra själv med PT. Idag har jag haft två PT duo par! Fullt ös och peppning och idag hade de med sin favoritmusik som vi drog på för fullt. Det ena passet innehöll bålstabilitet och ett tufft rumppass.
I dag tänkte jag tipsa om övningen ”höftöppnare”, det är en bra övning för dig som sitter mycket under dagarna. Övningen får igång höften och passar även bra att lägga in i uppvärmningen innan du ska löpträna.
Gör så här: Tryck ut höften rakt åt sidan. Tänk att du förlänger ryggraden och växer samtidigt. Kom tillbaka till mitten. Sug in naveln. Tänk att du håller i en pilatesboll ovanför huvudet. Försök att inte svanka. Utför 12 repetitioner 3 gånger.
