Rörlighetsövning för bröstryggen

Hej på er!

Äntligen helg! Vad passar då bättre än att lägga in lite rörlighets träning framför nyhetsmorgon eller efter promenaden?

Här kommer en enkel men effektiv rörlightsövning.

 

Rotation bröstrygg

1. Stå höft brett på alla fyra. Händerna under axlarna och knäna under höften. Sug in navel mot ryggraden.

2. Rotera överkroppen med hjälp av att rotera in under vänster axel. Stanna till 5 sekunder och pressa vänster arm mot underlaget.

Känn hur det drar mellan skulderbladen och i ländryggen.

Kom långsamt tillbaka till alla fyra. Upprepa 10 ggr innan du byter sida.

Försök att hitta bra flöde genom hela rotationen.

Lycka till!

/Therese

2 kommentarer

Berätta vad du tycker

Din e-postadress kommer inte publiceras