Rörlighetsövning för bröstryggen

Hej på er!

Äntligen helg! Vad passar då bättre än att lägga in lite rörlighets träning framför nyhetsmorgon eller efter promenaden?

Här kommer en enkel men effektiv rörlightsövning.

 

Rotation bröstrygg

IMG_1545 - Rörlighetsövning för bröstryggen

1. Stå höft brett på alla fyra. Händerna under axlarna och knäna under höften. Sug in navel mot ryggraden.

IMG_1546 - Rörlighetsövning för bröstryggen

2. Rotera överkroppen med hjälp av att rotera in under vänster axel. Stanna till 5 sekunder och pressa vänster arm mot underlaget.

Känn hur det drar mellan skulderbladen och i ländryggen.

Kom långsamt tillbaka till alla fyra. Upprepa 10 ggr innan du byter sida.

Försök att hitta bra flöde genom hela rotationen.

Lycka till!

/Therese

2 Kommentarer

Lämna en kommentar

Din e-postadress kommer inte att publiceras.