Hej fina ni!
Hör du till dem som oftas springer eller kör pass för att underhålla konditionen? Cykling är ett av de mest skonsamma och effektiva sätten att träna. Du tränar hjärtat och cirkulationen utan att slita alltför mycket på kroppen. Cykling är också perfekt som rehab då det är skonsamt.
Hej fina ni!
Hej alla fina!
Jag tror på belöning. Endorfinerna vi får efter eller under träning är en naturlig belöning. Namnet endorfin kommer från grekiskan och kan översätts med ”eget morfin”.
Hej fina ni!
Här kommer 6 tips för att lyckas med träningen. Jag träffar många medlemmar och PT klienter som kämpat länge för att nå sina mål. Detta brukar jag tipsa om.
Gör din egen tävling, öka längden på jägarvila med 10 sekunder varje dag.
Hej på er!
Kört ett skönt träningspass? Då behöver din kropp påfyllning. Kroppen behöver återhämta sig och det är viktigt att du får i dig tillräckligt av kroppens byggstenar, protein. Det gäller både vid styrketräning och konditionsträning.
Vill tipsa er om en supergod och nyttig sallad med edamebönor. Bönorna är proteinrika och är toppen om man inte äter kött eller vill dra ner på det.
Hej fina ni!
Sätesmusklerna är de största musklerna i kroppen, men ofta har de blivit förslappade av att användas för lite i vardagen.
Hej fina ni!
Hör ni till katergorin som älskar choklad och älskar att äta nyttigt? Men mindre förtjust i långa recept som tar lång tid?
Då måste ni testa denna. Ta gärna mogna avocados, njut.
RAW chokladmousse a la Tess
Har du en hälsena som krånglar?
Onda hälsenor kan bero på för hög belastning, försämrad cirkulation, magnesiumbrist, överanstängd och många fler orsaker. Här kommer ett grymt tips som fungerar både som rehabilitering och i förebyggande syfte. Excentriskt muskelarbete funkar!
Excentriska tåhävningar: friska hälsenor
Hej fina ni!
Söker du ett effektivt sätt att stärka hela kroppen? Lägg till knäböj till din träning.
Här är sex anledningar till varför du ska göra dessa varje vecka.
Upprätthåller rörlighet och balans.
Du bygger muskler i hela kroppen.
Funktionell övning som gör vardagsaktiviteter lättare.
Ökar prestationsförmågan.
Du bränner fett.
Hej på er!
Förra gången pratade vi om stabilare höft. Här kommer en effektiv, enkel övning som du kan göra utan redskap för att stärka upp höftböjaren, baksida lår och säte för ett effektivare och skonsammare löpsteg.
Denna övning kan även hjälpa dig som har ont i knäna, höfterna eller problem med benhinnorna.
Utförande enbenshöftlyft
