Hej alla fina! Idag var det löpklass på Nordic Wellness Östermalm. Vi var ett stort gäng som sprang mot Rosendal. 2 kilometers uppvärmning i 6.30 tempo. Löpskolning på plats och mental uppladdning inför långa intervaller i uppförsbacke.
Självkänslan kom tillbaka
Jag älskar mitt yrke. Att jobba heltid som personlig tränare är fantastiskt. Ingen dag är den andra lik. Idag fick jag ett underbart mail i min inkorg: -Tack för att du fått mig att inse att jag kan så mycket mer än jag någonsin trott. Din pepp som hjälp mig att tycka om att träna, gymma, promenera och springa även i ösregn.
Räkor är en grym proteinkälla
Hej alla fina! Denna smarriga räksallad intogs i helgen på Restaurang Skeppsholmen. Räkor är en riktig proteinbomb och dessutom har de lågt fettinnehåll.
Sporthälsa Runclub körde på Zinkens IP igår!
Igår körde vi på Zinkens IP med Sporthälsa RunClub. 200 meters intervaller är toppen för att få upp farten inför ett lopp. Det passar alla oavsett nivå. Vi körde 45 sekunders vila mellan tvåhundringarna. Totalt blev det 10 snabba intervaller innan jogg mot Tanto för lite bålstyrka. Det är kul att springa på bana, det går undan.
Pilates small PT group
Hej fina ni! Här kommer en liten kort video från hur vi jobbar i min Small PT group Pilates. Vi blandar pilatesboll, matwork, bålstabilitet och rörlighet. Testa denna övning, upprepa den 8 gånger, tar bara 2 minuter. Försök att få ett flöde genom rörelserna. Lycka till!
Hur får vi våra ungdomar att röra på sig?
Vi går mot ett alltmer stillasittande samhälle. Datorerna tar över och många av oss föräldrar ser att våra barn blir duktigare, snabbare och mer uppdaterade på datorer än oss själva. Det är ju fantastiskt. Utmaningen är att hitta balansen, så våra ungdomar inte blir alltför stillasittande. Alla gillar inte lagsporter. Eller träning överhuvudtaget.
200 meters intervaller på bana för att få upp farten
Hej! Full fart idag, löpargrupp på Djurgården och PT klienter. Planerar morgondagens pass med Sporthälsa RunClub. Vi ska springa på Zinkens IP. Fick just klartecken från dem. Målet är att springa 10 stycken 200 meters intervaller med samma tempo på alla intervaller och ett spänstigt steg. Vilan är 40 sekunder.
Lyckas hålla målvikten for the rest of your life
Hej alla fina! Alla kämpar med sitt. Jag fyller 39 år i år och för mig är det viktigt att känna mig stark och i form då mår jag som bäst. Jag insåg att när jag passerade 37 år och fött 2 barn får man kämpa betydligt mer om man vill behålla en stark och smidig kropp. Det ville jag.
Varför ska du träna på bosuboll?
Hej alla fina! Hemma efter underbara dagar på Cypern. Vill tipsa om bosubollen som finns på de flesta gym. Här jobbar jag med skivstång och gör knäböj. Så fort du kliver upp på ”both side up” bollen tränar du styrka, balans, koordination, kroppskontroll och stabilitet.