Hej på er! Har du ont på utsidan av knäet? Smärta från höften och neråt…
Uncategorized
Rotationer kan lindra ryggvärk
Hej på er! Rotationer, ryggradsvridningar kan göras stående, sittande och liggande. Ja det ger massa…
Tips på hur du får tränings motivationen tillbaka!
Hej på er! Det finns många anledningar till att motivationen går upp och ner. Igår…
Aktiv rörlighet förebygger skador
Hej på er! De allra flesta av oss kan ta ut klart mer passiv rörlighet…
Tuesday run-krångla inte till träningen
Hej på er! Förra tisdagen körde jag ett intervallpass på löpbandet på jobbet. Intervaller är…
Stretcha och få en skönare träning
Hello! Var för en dryg vecka sedan med några vänninor på Skepparholmen Spa. Super härligt…
Gymtime in Mexico!
Hej på er! Wow vilket underbart gym de hade i Mexico. Vi var i Mexico…
Utfall-supereffektiv benträning
Hej fina ni!
Utfall är en grym benövning som tränar hela benen och sätesmusklerna. Denna övning har jag nästan alltid har med i både min egen träning och klienters träning.
Utfall tar fint på baksida och framsida lår. Rumpa och mage jobbar också fint i övningen. Övningen är dessutom ganska enkel att utföra och passar både dig som är nybörjare eller dig som tränar på en mer avancerad nivå.
Ta ett stort steg fram, lyft upp bröstkorgen och spänn bålen.
Del 1-LOVE bomb your spine
Hej fina ni!
Kärleksbomba din ryggrad. Det kan vi göra på många sätt.
Varje dag på mitt arbete, som är gymmet slår det mig att vi alla är påväg någonstans. Mot omklädningsrummet för att hinna med ett pass. Påväg från passet för att hinna duscha, äta, ja för många blir det nog med matlådan i knäet framför datan.
Overhead squat med pinne- gör dig rörligare
Hej fina ni!
När man säger rörlighter tänker många på statisk stretch. Något som är både roligare och effektivare enligt mig och många andra är dynamisk rörlighet. Man går in och ut ur positioner och sträcker i muskler och leder. Att jobba med en pinne brukar vara trevligt.
Här kommer en härlig rörlighetsövning. Toppenövning för att öka rörligheten i axlar, bröst och rygg. Overhead squat med pinne ger dig dessutom fin puls och benträning på köpet.