Sidoplanka-chocka magmusklerna

Hej på er!

Tänkte tipsa om en övning jag tycker biter fint på hela kroppen, framförallt bålen. Jag hade träningsvärk mellan revbenen när jag gjorde denna sist!

Det är lätt att man fastnar i samma övningar för bålen. Kanske situps, planka eller liknande. Då är det bra att chocka kroppen. Denna tar även fint på axel och skulderpartiet.

En stark bål avlastar ryggen mycket!

 

 

Utförande

1.Placera vänster hand rakt under axeln.

2.Ha båda fötterna i, lyft upp höften och ställ dig i en sidoplanka.

3.Lyft vänster knä och toucha höger armbåge samtidigt som du drar in naveln mot ryggraden.

4.Upprepa 10 ggr 3 på varje sida.

 

Är den för tung gör den på knäna eller variera. 

/Therese

 

Inga kommentarer

Berätta vad du tycker

Din e-postadress kommer inte publiceras