Stärk sätesmuskeln med denna grymma övning

Hej på er!

Måste tipsa om denna grymma övning!

Älskar enkelheten i den och att det bränner fantastiskt fint på rätt ställen. Superbra att stärka upp höft och säte för att avlasta rygg och knän.

I denna övning behöver du inte ens hålla i en vikt för att få mjölksyra i ben och rumpa.

Det enda du behöver är ett mini band!

 

Stärka sätet och höften i stående position

Utförande

-Sätt på bandet på mitten av vaden.

-Lägg vikten i främre fotens häl.

-Tryck det bakre benet snett bakåt, utåt och dutta i tån.

-Tänk på att försök sträcka ut i knävecket.

-Spänn bålen.

-Försök att håll de främre knäet stabilt.

 

Olika höjd

Variera höjden på bandet för att komma åt lite olika delar av säte och höft.

Jobba 3 ggr 20 på samma ben.

Upprepa på andra sidan.

 

Lycka till!

Therese